[...] na siłce do czynienia z wieloma osobami, które ćwiczą skracając zakres ruchu aby wymusić większy ciężar - chodzi o trójboistów i osoby, którym bardzo zależy na wyciśnięciu jak największego ciężaru. I uważam, że właśnie o tego typu sytuacjach pisał autor tekstu w zacytowanym przez Ciebie fragmencie. Zgodzę się z Tobą, że skracanie ruchu w [...]
[...] Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. Brzuszki kilka serji do poczucia mieśni,na koniec leż i podnoś tylko głowę, ręce na brzuchu. Podciągnięcia nachwytem,jak ci trudno idzie to podchwytem, ale lepsze są nachwytem. Przysiady, jeden przysiad i np: 30 wspięć na palce Krążenia tułowiem i pochylenia z obciążeniem Rozlużnienie- [...]
[...] sztangielki(1) i robie jescze Baterfleja(na takiej maszynie, gdzie na siedząco lacze rece do siebie(cos ala rozpietki tylko ze na maszynie siedzac)Ostatnio jak cwiczylem to bylo rok temu robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem [...]
i jesczze niewiem jak ta diete zrobic bo ja mam 178 i około 70kg (nie mam wagi i to tez jest problem) to jest niby mało na ten wzrost ale ja mam brzuch dosyc duzy a jak juz usiade to wogóle, no i lekko cos jak ginekomastia ale tego az tak nie widac i jak wezme na mase to****owo jeszcze grubszy bed
no chyba że koka jak do sumo A wiesz zastanawiałem się nad tym Albo cuś takiego jak samuraje nosili, wszak to też grapplerzy poniekąd byli (tylko jak to zrobić ?). Chyba warkocz bedzie najsensowniejszy albo takie coś jak bokserki (kobiety uprawiające boks - przyp. red) noszą, tylko pewnie sporo czasu zajmuje zaplecenie czegoś takiego
[...] to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. -- z treningu na [...]
[...] tak jest że będziesz chciał wykorzytać z tego max. co w takim cyklu nie jest najlepszym wyjściem) to po cyklu rób regeneracje a nie ładuje kreatyne przez pare tygodni - jak CIe dopadnie przetrenowanie to szybko z tego nie wyjdziesz. Pozatym jak chcesz coś zrobić na 100% to kup sobie testosteron enanthat. Co do clenu to sobie to odpuśc bo nie [...]
ŚNIADANIE: zmniejsz ilosc mleka(np 250g) i zamien na chudsze (0,5-2), dodaj koniecznie bialko(jak po sniadaniu cwiczysz to np. jajca dorzuc) PO TRENINGU: platki kukurydziane zamien na wafle ryzowe albo bulke pszenna jak u ciebie krucho z kasa, miod zostaw, owoc tu niepotrzebny 3 POSILEK: ok tylko mozesz dodac smialo z 10 g oliwy i daj tu jakas [...]
wwwaldek ja się spodziewałem takich odpowiedzi... To indywidualna sprawa. Gdzie MUSZĘ - tam oczywiście zakładam, ale z reguły z nich nie korzystam (jak zresztą ponad połowa osób z sali, choć każdy je ma i przynosi ze sobą). Recz w tym, że jak się trenuje z głową to rzadko się zdarza kontuzja. Jak narazie ejstem cał i zdrów, nie kopię specjalnie [...]
[...] klubu. W częstochowskim klubie będzie jednak nie tylko zawodnikiem. Wszystko wskazuje na to, że będzie też pełnił jeszcze jedną funkcję, na razie jednak nie wiadomo jaką. Najprostsze pytanie jakie mogę Ci zadać na początek, to dlaczego wybrałeś Raków? Miałem propozycje z klubów pierwszej ligi, ale nie skorzystałem z nich, bo nie chciałem [...]
[...] prawdziwych speców od styli militarnych(nie adeptów 6tygodniowych kursów krav magi) w formule PRIDE czy UFC gzie to, na czym te style głównie bazuja jest zabronione, to tak jakby sprawdzać skuteczność zawodnika MMA w klasycznym boksie. Nie sądze aby jakis oficer o wymiarach takich jak zawodnicy UFC, instruktor jednostki specjalnej który od [...]
[...] male ludki upatrzyly w tym wszystkim szanse na zbicie wiekszej ilosci kasy.Naprawde w tej sytuacji najwazniejszy jest Shogun,a obaj "bohaterowie" gadaja o nim jak na lekarstwo,"wielki przyjeciel Silva",mogl zabezpieczyc go jakos na ringu,a nie deptac po nim wespol z innymi uczestnikami awantury. Dwa koksy urzadzily sobie [...]
ja ja im dluzszy tym lepszy jak z moich doswiadczen wynika.... :D choc ja robie SD przy HIT-ie :D Choc w sumie zastanow sie jak sie psychicznie czujesz, jak ok to jedz 9, a jak masz chetke odpoczac i sprawi ci przyjemnosc lezenie przed TV to zrob to. ... ja czuje ze powoli zblizam sie do momentu kiedy czas wlasnie to zrobic :D ale jeszcze z 20 [...]
czemu tak na henne najezdzacie szczerze zastanawialem sie nad zrobieniem sobie z henny szybko schodzi a mi zalezy na tym zeby zrobic i sprawdzic jak sie z tym bede czul jak mi bedzie odpowiedac to walne normalny jak nie - to sam zejdzie i nie bede do konca zycia zalowal ze zrobilem na stale kolejna sprawa, bo widze ze tu doswiadczeni ludzie sie [...]
w****ione bity seby tez elegancko daja, od huuja jest klasyków co mógłby słuchac dzien i noc. Pozatym jak o pejce to slums attack - calkiem nowe oblicze, dla mnie mistrzostwo samo w sobie. A pozatym to raper normalny czlowiek i jak kazdy inny oprucz rapu lubi to, drugi tamto, a trzeci zasuwa na siłke, wiec nie jest to cos skrajnego. Oprucz tego [...]
[...] by nawiązać do religii-zaznaczam jednak, że osoby zainteresowane dyskusją na te tematy powinny przenieść się na Insomnie. Dlatego bądź miły i nie kasuj "Pamietam jak kiedys sp Jan Pawel II przestrzegal nas przed dowolna interpretacja Bibli." Dowolną interpretacją biblii jest mieszanie religii z innymi filozofiami. Np modlitwa na [...]
Alergi niemożna wyleczyć, można tylko zniwelować objawy (Tak mi się przynajmniej wydaje). Ale z tej skazy białkowej da się wyleczyć tylko trzeba pójść do lekarza po jakieś środki (wiem bo już byłem i mi tak lekarz powiedział), ale mi się niechcę wykupić tych leków, bo mi to nieprzeszkadza, te małe chrostki pojawiają się tylko po wypiciu szklanki [...]
Rzymski martwy ciąg To ćwiczenie pobudza mięśnie tylne ud do pracy w fazie schodzenia do dołu, zamiast podczas podnoszenia ciężaru do góry. Podobnie jak przy wyprostach nóg ten ruch powinien zachodzić głównie w obrębie stawu biodrowego, nie w dolnej części grzbietu. Jeśli robisz tylko ćwiczenia takie jak tradycyjny uginanie nóg na [...]
Zacznę więc po kolei. Programy typu PeCo, SD(wszystkie części), AA, itp. to są tylko jakby wyznaczniki. Zresztą na nich można budować wyskok tylko z początku. I tak "dzięki" tym programom budujemy nie tylko wyskok, ale i wytrzymałość (po co to nam, jak zależy nam na jak największym skoku). Jak napisałem wyżej są to tylko [...]
[...] kogos sie opytac co ajk i z czym sie je....moj trening to tak leci....pon klata ławka płaska 4 serie 12/12/10/10 powtorzen 55kg potem przenosy za głowe hantla tez 4 serie jak wyzej i rozpietki serie i wszystko jak wyzej tylko ciezar dostosowany tak aby zrobic te powtorzenia z zapasem sil...zerznalem od kolesia z innego postu i tam ludzie tez [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
